і
БОТ
і
ИЛИ ж изнь?
Не хочется жаловаться, но работа
и впрямь занимает всю твою жизнь,
не оставляя места на семью, друзей
или любимое хобби.
.. Впрочем, есть
12 способов немного расчистить завалы.
ТЕКСТ: МЭТТЬЮ БАРБУР
А НУ-КА,
ВСТАНЬ!
"Один из простых способов снизить загру-
женность на работе - эффективно исполь-
зовать время разговоров по телефону, - го-
ворит автор книги "Управление стрессом для
чайников" Аллен Элкин. - Когда ты разгова-
риваешь стоя, время общения может сокра-
титься аж вдвое, поскольку ты быстрее обго-
вариваешь суть дела". Даже 20 сэкономлен-
ных минут в день - уже что-то.
2
КАЧАЛКА -
это жизнь
Конечно, наращивание твоей мышечной
массы - не самая приоритетная задача на-
чальства. Но факт остается фактом: физио-
логи из Университета Питтсбурга обнаружи-
ли, что мужчины, которые в обеденный пе-
рерыв заглядывают в спортзал, работают на
четверть эффективнее. Если есть такая воз-
можность, не сиди в курилке, а иди пошеве-
лись. И не забудь МН прихватить.
ПОРВ
СОЦСЕТИ
Поданным многочисленных иссле-
дований, большая часть работающих
граждан привыкли тем или иным
способом отвлекаться от рабочего
процесса. Самые популярные спосо-
бы убить часок-другой - общение в
аське и социальных сетях, серфинг в
Интернете, компьютерные игры. Ав-
тор книги "Найди баланс" Дебора
Том напоминает: "Эта стратегия ока-
зывает негативное влияние на твою
жизнь, поскольку незаметно стира-
ет границы между рабочим и част-
ным". То есть, даже если ты до полу-
ночи торчал на работе в ЖЖ, у тебя
все равно сложится ощущение, что
работал - и очень устал.
СИЛА
УБЕЖДЕНИЯ
Детали прошедшего в выходные мальчиш-
ника можно вообще не озвучивать, но в це-
лом не стесняйся рассказывать о жизни
вне работы. "Слишком мало кто беседует
с боссом о таких вещах, - говорит профес-
сор психологии Университетского коллед-
жа Лондона Дэвид Гест. - Если начальник не
из тех, кто представить не может, что ты за-
нимаешься чем-нибудь кроме исполнения
своих обязанностей, то не молчи. Зная о тво-
ей активной, интересной внерабочей жиз-
ни, тебе, возможно, будут оставлять на нее
немного лишнего времени. Плюс, поделив-
шись планами на вечер, ты будешь держать
себя в тонусе в рабочие часы, чтобы успеть
все закончить до начала сеанса". Но выби-
рай, о чем рассказывать: одно дело - гастро-
ли БДТ, другое - семки-пиво-пацаны.
5
дайте
пять
Завален делами по бицепсы?Так вот
- отдохни. "Пятиминутный перерыв каж-
дый час сокращает требующееся для за-
вершения задачи время на треть, позволяя
тебе пораньше уйти домой, - уверяет про-
фессор организационной психологии Уни-
верситета Ланкастера Кэри Купер. - Чем
дальше от работы ты окажешься в эти пять
минут, буквально или эмоционально, тем
лучше". Значит, на Бали?
УСПЕХ
МЕРТВОГО ВРЕМЕНИ
Если есть хоть малейшая возможность, ра-
ботай по пути в контору. Как только тебе
удается приземлиться в метро, электрич-
ке, автобусе - доставай свой ноутбук и дей-
ствуй. Необходим Интернет? Обзаведись мо-
бильным модемом. Да и смартфон в пробке
поможет - разобранная до прихода на ра-
боту почта позволиттебе сразу приступить
к делам более важным, чем сортировка
спама. В конце концов, даже записывать
мысли в блокнот лучше, чем в тысячный раз
читать на стенке, что метрополитену нужны
женщины для ремонта радиоаппаратуры.
ЗАВЕДОМЫЙ
ОТПУСК
Обычная история: сходил в отпуск на неде-
лю весной, на две - летом, а к концу года
оказывается, что в запасе еще как мини-
мум семь дней, которые некуда девать и ко-
торые ты лично украл у себя. Чтобы такого
не случалось, старайся планировать все от-
www.menshealth.com.ua
бо
ДЕКАБРЬ 2009
JournaI-plaza.net
